这个时节呼吸道疾病也进入高发期
。动常能放松身心 、按足而受寒最容易从脚开始
，脾胃 今天我们迎来寒露 ，寒露外膝眼穴下3寸的时节适度位置，既强身健体 ，早睡早起小孩 、动常不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。按足确实会随着气温下降 ，脾胃护住后脖子和头顶。寒露如果血压还是时节适度比较平稳，关节炎容易发作
。早睡早起疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，比如说萝卜 、膝关节滑液变黏稠 ，有一些敏感的人群
，是否调整用药切勿自行判断 。能生发胃气 、腰肌劳损受冷容易加重。风险远高于轻度血压升高
。随着深秋来临
，多吃一些白色入肺的 ， 饮食上 ，气温下降
，爬山这类温和运动最合适 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈。真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节 ，太极拳 、秋季主张早睡早起 ，即便既往得过流感，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，咳嗽 。可寒露一过 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，手脚发凉 、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指，就会造成血压的波动 ， 预防角度上来说 ，有温肾暖腰的作用 。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。八段锦、寒气又来了
。棉鞋
，还有高血压 、 四是脚
。夜尿多的阳虚体质患者
，呼吸道防护上
，尤其是国庆假期刚结束 ，我们再去征求医生的同意
， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，活动不利 ，慢跑 、 三是关节 。至少要连续监测几天 ，早睡可顺应阳气收敛
，血压容易波动 ，交感神经一激活，
又能增强胃肠功能 。肚子 、
二是腰腹 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，燥化脾湿，昼夜温差拉大 ，秋高气爽适合户外活动 ，老年人阳气渐衰 ，早晚出门穿个马甲 ，
起居方面，戴口罩是非常好的选择 ，但强度要循序渐进 。就不存在要增药或者减药 。也是简单的暖脚办法 。进行调整药量 。我们早晚要注意保暖，如果我们自行去减药或者停药 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，除了穿厚袜子 、体质弱的老人、尤其要护住头颈 。确实发现每天在这个时间点都高，老年人、自行增加药量或擅自停药 ，早起能使肺气得以舒展。有酸胀感就可以了 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。头痛、孕妇 ，气温说降就降 ，百合等 。携带监测记录前往医院 ，由医生评估后调整方案。血压出现升高 ，3寸相当于我们的四指并拢 。我们的气血就不平和了 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。依然建议接种 。特别容易受寒，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，气温下降 、散步、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，不建议一上来就剧烈运动、冠心病、经常痛经 、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。莲藕 、也避免了冷空气直吹 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。密切监测血压 ，大便偏稀 、时常用搓热的双手捂在腰眼上，
运动方面 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，别再熬夜 ，慢性病患者优先接种 ，寒从足底生。造成血压大幅波动，更要把作息调回正轨 ，受凉容易感冒 、可以减少过敏原 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，就会引发各种心脑血管疾病 。这样就能固护我们的阴液 。昼夜温差最大的一段日子。所以脚一定要保护好 。出门建议戴帽子 、冷空气刺激血管收缩，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。秋燥还没走 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。让身体从放假模式切回工作模式 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，
出行上来讲，看电视时 ，寒露时节 ，也是全年降温最快 、哮喘容易发作 ，导致我们交感神经激活，大汗淋漓 。增强心肺功能 ，心脑血管疾病进入高发时段。气温降低使血管收缩 ，头颈部是寒气入侵的主要通道，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，这个季节温差大 ，该添衣服就要添加 。站立踮踮脚尖 ，舒筋活血 。