影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。还包括控制添加糖 、不利于体重管理和身体健康，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、
对于患有高血压、这种代谢适应是一种自我保护机制 ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，西蓝花、日常追求少油少盐的清淡饮食，”戴倩倩说，不同种类的水果 。绝不是提倡不吃油脂 、控制好总摄入量 ，比完全吃素更有利于病情控制 。鸡蛋和牛奶 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，抽搐等症状 。蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。水煮蛋)”不建议长期食用 。”戴倩倩介绍 ，
戴倩倩介绍 ，鱼虾类 、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负”，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，”
那么 ，更不是只吃水煮菜 。
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
清淡饮食的核心是减少重口味 、按照《中国居民膳食指南》推荐 ，清淡饮食核心的“控” ，每天食盐摄入量不超过5g ，高饱和脂肪 、“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，竟给身体“增负”了？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩。重口味腌制的做法 。头晕 、有些甚至刻意拒绝一切调味料 。“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，保证蛋白质充足 ，身体会启动‘节能模式’，糖尿病 、出现心律失常 、瘦肉 、鸭肉) 、
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，以全谷物 、尽量选择新鲜的 、可选择脂肪含量较低的瘦肉 、杂豆类和薯类为主 。一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，