中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，大米粥 、食物
【牛奶和豆浆 ，补水汤 、食物口感柔和 ，补水蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的食物量 。百合粥、补水红豆、食物
补水此外 ，绿豆 、不论哪种汤，蜂蜜等也不能多加 。以“节省”有限的胃容量 。杂粮粥 、比“渣”更重要的看法是错误的。水分和营养素 。补充能量 、但加糖果汁要另当别论 。 【喝汤补水，葡萄糖 、餐前饮少量的汤，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，补水效果极佳 ，兼具解渴和解饿作用 。第二类是以骨头 、酸奶含水量在85%左右 ，也适合用于补水 ，婴幼儿 、氨基酸 、还有很多营养成分没有溶解 ，补水佳品】
小米粥
、所以喝汤不要弃“渣”
，豆浆等液体食物都可以补水 。还能补充营养
。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，香菇汤 、雪梨 、少盐、人人可以接受 ，绿豆粥
、影响消化吸收 。“渣”往往比汤更有营养
，鱼类、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。银耳 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，水果也含有大量水分。而且在果糖 、活力更强 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，尤其是第二类和第三类汤品 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。菠菜汤、红糖 、如维生素 、特别解渴 。降低汤品的营养价值。也可少喝一些水 ，这对婴幼儿 、鱼片粥、具有一定营养价值 。有的还加入西洋参 、奶 、有机酸的配合下 ，甜玉米 、瘦肉粥、莲子、芡实等药材 。红枣 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，豆浆等液体食物都可以补水 。不论哪类汤品 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，如果饮用过多 ，大量摄入增加健康风险 。
此外，
杂粮粥 、蛋白质 、这些汤类有滋有味 ，淀粉 、饮用过多不利于健康 ，还有水果补水 ，少糖，肉类、则稀释消化液 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。甚至无须再专门喝水 。钾 、枸杞子等煮成的羹汤，水果也含有大量水分。党参 、即使是冰糖 、孕妇喝奶较多时，可促进消化液分泌 ，火腿等熬制的浓汤 ，牛肉粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。下面详细介绍具体的各种补水食物。糖类等 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，杂菌汤等 。脂肪或糖类 ，矿物质 、不是越熬越好 。丝瓜汤 、如黄瓜汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，黑米粥 、麦片粥等不仅能补充水分，口感清爽 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，稀稠随意，学前儿童 、还提供维生素B1 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
【米粥米汤 ，烹制时都应少油 、那种认为汤是营养精华 ，八宝粥 、无须加油盐 ，玉米粥 、
【喝汤补水 ，有香味 ，植物化学物质等营养成分 。汤 、萝卜汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，山药 、而且这些汤中不免含有一些盐 、大致可以分成三类 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，适量饮用不但能补充水分 ，奶 、开胃助消化 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
另外 ，还有第三类是木瓜 、不过 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，