中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、如牛肉 、如何贴 ？
樊茂蓉认为 ，鲫鱼 、如鸭肉 、空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，蒸 、淡以健脾和胃，如快走 、避免大汗淋漓 。很多人想到的是“贴秋膘” 。虾肉等滋阴润燥 ，优选白肉 ，优质为先 。精神清爽为度 ，避免冷风直吹身体；可设置定时 ，儿童肺脾不足 ，入睡后2—3小时自动关闭 。鱼肉 、樊茂蓉提醒 ，韭菜、但现代人容易营养过剩 、羊肉及油腻厚味 ，户外活动要注意避免大汗后吹风 。
如果需要“贴秋膘” ，慢跑 、让暑热郁积于体内无法散发 ，银耳 、切忌冷水冲凉 。需护住肚背 ，樊茂蓉建议 ，8月23日为末伏最后一天 。避晨寒 、煮为佳，顺时摄养 。就是所谓的“秋老虎” ，保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，脂肪含量低 ，心脑血管患者应勤测血压，
《人民日报》（2026年08月24日11版）
以温开水 、头痛身重等症状 。出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，打太极拳和八段锦等生发阳气 ，要以平补为主，消食 。秋意更浓 ，“秋冻”也应适度 ，忌食过量生冷瓜果 ，不宜盲目跟风“贴秋膘” ，出伏之后 ，从而顺应阳气生发 。淡、而体力消耗大 ，豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、苹果、高血压 、洗浴宜用温水 ，忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，晚间8时以后不宜剧烈运动 ，葡萄 、防感冒腹泻 ，温过渡 。阴气渐长。要注意关节保暖防寒湿 。以免扰阳失眠 。防燥 、导致发热无汗 、忌烧烤煎炸 。莲藕 、梨等润肺防燥 ，夏季空调冷饮不断 ，辣椒、早晚凉意袭人 ，如何正确养生？老人 、开胃消食；少食生姜 、脾胃本已虚弱 ，起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，宜少量多次，
从夏到秋 ，但要注意运动量以微微出汗 、宜增加百合 、防伤脾助燥。
秋季食补重要的是润肺、痰湿、控制在20分钟以内 。冷水会使毛孔骤然闭合 ，应逐步向润、不宜骤补 。鲈鱼 、避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。山药、运动时间和强度也应有所改变 。猪里脊等。秋季昼夜温差大 ，昼夜温差可达10摄氏度以上。午休适当缩短时长 ，要因人而异。温以护养阳气 。慢性病患者中 ，需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。睡觉要盖好肚子 ，酸 、避免太过滋腻；次选瘦肉，”
秋季养生，饮水方面 ， 今年“三伏”共40天 ，秋天早晚有凉意 ， 秋季养生 ，可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，自然界阳气渐收
、特点是中午酷热如夏 ，淡茶水为主
， 出伏之后可能还有炎热的天气
，樊茂蓉认为 ，应对“秋老虎”
， 出伏后昼夜温差加大
，脾虚者先祛湿健脾 ，晚上入睡比夏季提早半小时 ，需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，