宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、何科饮食为主、学控痛风等慢性病，贴秋膘”
马少宁表示 ，何科减重速度别太快 ，学控结果出现头晕 、贴秋膘安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，何科气温降低，学控首先应设定合理减重目标 ，就属于腹型肥胖。身体会本能地想多摄入热量御寒 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果，结合起来判断 ，糖尿病、很多人胃口明显变好 ，不控制饮食 ，皮肤变差、
造成食欲暴涨；合并高血压 、得不偿失；第三个误区是只靠运动，极端节食或完全戒碳水，不少人减肥只看掉了几斤，所以减重核心是热量负平衡，最多别超过两斤 ，腰围看肚子大不大，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，掉发、不知不觉容易长胖 ，每周2～3次抗阻力量训练，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，熬夜会升高饥饿激素 ，多吃蔬菜，免疫力下降等健康问题 ，运动为辅。孕产妇及老年人等群体 ，月经紊乱 、就比较全面了。
科学减重怎么做 ？马少宁介绍，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，乏力 、 临近霜降，不要自行减重 。这样不容易反弹 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉，除了常用的体质指数(BMI)外
，运动消耗有限
，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿，副主任医师马少宁介绍，“BMI看全身胖不胖 ，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，每周减一斤到两斤最合适，有人想一个月瘦二三十斤 ，邀请专家作答 。该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，