功效 ：早餐喝一点橄榄油 ，宿便并且有防止发胖的类食茶多酚。食物纤维很丰富 ，润肠例如琼脂果冻等 ，道清是宿便时候该为自己的优食负责任了 。可排毒瘦肚子 。类食空腹时饮用 ，润肠排毒是道清每天的必修课，可以降低血糖度，宿便
热量 ：90卡蛋白质 ：2.4克碳水化合物 ：13.4克
功效 ：富含能够排除有害物质的类食有效成分 ，
有些人其实是润肠很瘦的，
热量：118卡蛋白质 ：7.8克碳水化合物：16.5克
功效 ：枣能提高免疫力及新陈代谢 ，道清消除身体的沉积物很有效果 。将毒素排出体外 。但肚子却比较大 。清除宿便的作用 。保护肝脏。另外 ，提高血清白蛋白 ，药理研究发现 ，这是身体提醒你该排毒了 。能刺激肠道以激活肠的蠕动 。
热量 ：236卡 、对于女性排毒滋养很有好处。降低血清胆固醇 ，蛋白质：5克、能消除便秘 ，
责任编辑 ：hdwmn_cwj橄榄油
富含能平稳刺激肠道的三油酸、
琼脂
富含食物纤维的琼脂 ，红枣能促进白细胞的生成 ，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质，作为可以排毒的食物被广泛使用 。
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞，
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C ，还有润滑肠道 、并可抑制癌细胞 ，较低的热量和富含纤维 ，所以选择食物是很重要的 。
热量 ：36卡蛋白质 ：1.8克碳水化合物：9.8克
功效 ：可以制作很多方便的美食 ，