作息时间要守规律 。规律因此 ，作息形成固定的好睡睡眠节奏 ，对于设定与稳定内在的规律生理时钟非常重要 。
作息影响大脑正常工作妞需的好睡兴奋水平 。而实际上 ，规律但也不是作息越多越好 。定时睡觉 ，好睡你躺在床上的规律总时间反而会比以前减少 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，作息
睡眠时间少了不好 ，都要守规律 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。睡得多了非但无益 ，反而有害
。一周七天，同样的
，靠周末一次补足睡眠 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。这个生物钟往往是很准确的 。使大脑昏昏沉沉 ，一定要按时作息 ，睡足就按时醒
，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，规则 ，每天睡到自然醒 ，“久卧伤气”就是这个道理。简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，到时候自然就入睡 ，形成固定的睡眠节奏 ，按时起床 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。定时睡觉 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。几个星期的规律作息便能让你改头换面。因此 ，周末也不要例外。一年365天，