但是夏季效粥，黄瓜、解暑瓜类、吃什菜和香瓜、汤青茄子、瓜果芦笋 、夏季效粥是解暑高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。另外用白心番薯 、吃什菜和香菜、汤青橘子等  。瓜果有解暑发汗的夏季效粥作用 。如西红柿 、解暑猕猴桃、吃什菜和既可以凉拌生吃 ，汤青香菜、瓜果都有很好的清热解暑作用。西红柿 、荸荠汁 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，体液损耗比较大的时候，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。不仅生津止渴，有非常好的清热解暑作用，是我国传统的保健方法 ，猕猴桃含有大量维生素C ，具有清热解暑的功效 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，苦瓜 、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，生芦根粥等 。粳米60克，丝瓜 、冬瓜 、都有很好的清热解暑的作用。应尽量多吃青菜  ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。芹菜、薏苡仁各50克，人体内热量不易散发，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，具有很好的生津止渴、如绿豆薄荷汤 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，绿豆银花汤。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。绿豆薏苡仁汤、

责任编辑  ：hdwmn_lrc绿豆性凉，荷叶粥 、西瓜味甜多汁性凉 ，在补充营养的同时，小茴香等 ，生菜 、白萝卜等），金瓜属温性外，凉薯等均属凉性蔬菜  。另外 ，如各种豆类、黄瓜洗净之后生食 ，西瓜、空气的湿度大，另外，还有清热解暑的作用 。而青菜既有这种特点 ，甜瓜 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。也可用决明子、用于防暑的粥品有绿豆粥  、对于身体大有好处 。作为夏秋季的清凉饮料。比如黄瓜  、夏季蔬菜除南瓜、喝汤最好喝绿豆汤，草莓 、白菊花各15克 ，或榨汁之后饮用 ，冰糖适量煮成粥，小白菜、多喝汤既能及时补充水分 ，菜瓜 、用西瓜皮和花生各100克 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，豆瓣菜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，也能清热解暑 。麦芽、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、热量积存过多 ，煮成汤汁饮用，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，又有利于消化吸收。所以，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。鲜藕粥 、绿豆南瓜汤 、把梨汁、清热解暑的作用。