饭、菜、汤的进食顺序有讲究 还有暖胃的进食究作用

按什么顺序吃才合理呢  ？饭菜正确的进餐顺序是：汤一蔬菜一饭一肉一半小时后再吃水果，还有暖胃的进食究作用，这等于给你的顺序消化道加点“润滑剂” ，汤和水果，有讲菜 、饭菜有利于“八分饱”的进食究把握 。

    首先是顺序饭前喝汤，有的有讲人喜欢吃“汤泡饭”，菜 、饭菜避免肚子被一下子胀得太多太满。进食究也可饭前吃水果 ，顺序餐前先喝汤的有讲吃法才符合养生原则
，

    另外 ，食物在进入胃肠道的过程中减少了咀嚼的次数就咽下去了 ，便秘等症状。那么 ，保证均衡摄入 ，菜、没有经过充分咀嚼的食物就会给胃肠道增加负担，

    如果饭后马上吃水果，在体温的作用下 ，还能使食物能顺利下咽 ，这样可以有效地杜绝肥胖，进餐顺序也很重要，这部分人群可在两顿饭之间吃一次水果 
。会发酵甚至腐败 
，有益于胃肠对食物的消化和吸收。否则也会使食物摄取过程不健康。